[...] niecałe 5min każda. Kolejne już dłużej 2H SW (24) - 20, 20, 20, 15, 15, 15, 15 / min = 120x / 7min 45min + 3x (1xBP+ 3x WINDMILL ) z 16kg - to już tak rozciągająco. Do tego jakieś mostki Shanka itp.. ze 3min :-) C&P - miałem nie przyspieszać, ale żal było nie wykonać piątej drabiny do 4, skoro siła była :-) Ciągle ćwiczę co drugi dzień - biorę [...]
[...] Po części to też marketing - zrobić 300KBChallenge, zrobić KBM, zrobić 10.tys Dana itd.. Sprawia mi to sporą frajdę. Chciałbym wszystkie te programy zrobić. Wszystkie jakie są, a jest ich sporo.. Łykam też kompleksy, bo nie zajmują sporo czasu, a mi zazwyczaj go brakuje. Jednym z faworytów na kolejny cykl jest KB BURN - tylko trening [...]
[...] ukryty crossfit typu daj z siebie wszystko przez 15 min a potem się zobaczy 8-).Liczę raczej na podpowiedzi typu kiedy trening siłowy a kiedy kondycyjny w skali tygodnia jakie przerwy między nimi jak łączyć np trening ze sztangą z treningiem na wolnym powietrzu z odważnikiem czy workiem lub oponą jako jedna sesja w danym dniu czy raczej w [...]
[...] już dawno się zepsuła i zawyża. Nowa elektryczna pokazuje 82kg. Lubię wyzwania teraz czekam na potwierdzenie od Novego. Oczywiście o sposobie wyciśnięcia sam zdecydujesz jakie czy żołnierskie czy w pochyleniu czy tam boczne. Liczy się ciężar w górze. Przy tym samym ciężarze o zwycięstwie zdecyduje masa ciała? Zmieniony przez - orzegów w dniu [...]
[...] wcześniej, w życie. Wg Powella, po 3 tygodniach carb cyclingu należy zrobić tydzień HC - 7dni HC :-) Razem z tym weekendem powinno być 9x HC! :-) Zobaczę... Zobaczę jakie będą efekty aktualnej metody w połączeniu z zapisywaniem w dzienniku, bo to taki trochę mały bat nad głową ("a bo zjem, to mi wyjdzie za dużo WW") Jakoś nie podjadam. [...]
[...] 4-5 wymęczonych powtórzeń ostatnimi czasy.. dawno nie było.. Pompki - było 35 w maksie na koniec grudnia MP - 2x24 - musiałbym odszukać, mam pozapisywane ile razy wyciskałem jakie kule. Zmierzyłem klatkę piersiową - zleciało 2cm. Było: na luzie 100/106 na napince Jest: 98 / 104. Te pompki by się przydały!! Przód - klata/brzuch mam niedotrenowany [...]
[...] informacji wiedziałem co sobie zamierzył i przy doborze ilości powtórzeń nie kierowałem się jego max(to w cale nie jest taki skuteczny sposób).a odczuciami które opisał jakie odnosi przy wykonywaniu poszczególnych ilości pompek widziałem tez jego wcześniejszy film z pompkami.Po obejrzeniu ostatniego filmu planu bym nie zmieniał tylko zalecił [...]
[...] wykanczaja. Dlatego uważam że powinienem je kontynuować. Może w ogóle skupie się na ćwiczeniach nóg i balistyce. Wiem że siła spadnie, ale teraz nie ona jest priorytetem. Ostatnie kompleksy kettlowe jakie robiłem (dawno!) regularnie polegały na wykonaniu kilku ćwiczeń po 5 powtórzeń. Teraz robię po 10 i to mnie niszczy.. Musze podkręcić tempo!
Same liczby podałeś. Spore, ale o treningu nic nie mówią. Czyli 5 serii na maksa, czy tam z lekkim zapasem? Jakie przerwy? U mnie w tym sezonie zaczęło się od drabin. Potem dążylem do 8x4 Potem do 8x5 Potem do 8x6 Jako że uzyskanie 6x6 już mnie zadowalalo, to postanowiłem się zatrzymać i zmienić metodę treningową. Dowieszę 5kg i będę od nowa [...]
[...] zostały przedstawione przez fanów jak np. Silva vs. Belfort II, Jones vs. Cormier II, Lawler vs. GSP. To jednak na razie tylko walki marzeń fanów i jest za wcześnie na podanie konkretów, ale przy tak dużej gali organizacja może przygotować kilka niespodzianek. Macie pomysły na jakieś ciekawe zestawienia, które chcielibyście zobaczyć na UFC 200?
[...] udał się w tym tygodniu na rozmowy z władzami UFC. Jak poinformował Ariel Helwani negocjacje wciąż trwają. Dla zawodnika sprawa jest całkiem istotna – obecnie dwie opcje jakie rozważa to ponowna walka o pas lub sportowa emerytura. Już przed ostatnim występem jego podejście było bardzo podobne, po tamtej próbie zdobycia mistrzostwa wagi [...]
[...] co przyprowadzal na trening misie) http://www.lowking.pl/abdulmanap-nurmagomedov-proponuja-rywala-go-bijemy/ Jose Aldo? Takiej oferty nie było. Proszę samemu osądzić: niby z jakiego powodu pretendentem w walce o tymczasowy tytuł ma być Aldo? Przecież on nigdy nie walczył w tej kategorii wagowej, prawda? Na jakiej podstawie wydaje mu się, że jeśli [...]
Nie rozumiem niektórych. Po co UFC miałoby dać takiemu kocykowi jak Maia jakieś 300 tyś ? Kto wykupuje PPV bo jest tam Maia? Nikt k***a... A co mnie kuwa obchodzi kto co wykupuje. Maia ZASŁUGUJE jak i na pas tak i na duże pieniądze ze względu na umiejętności. No ale jak zdobędzie ten pas to automatycznie będzie właściwie nagradzany więc nie ma co [...]
[...] i początkująca zawodniczka MMA Mackenzie Dern (2-0) stoczy swoją kolejną walkę 10 marca na gali Legacy Fighting Alliance 6. Organizacja LFA ogłosiła pierwsze trzy pojedynki jakie odbędą się na gali LFA 6. W walce wieczoru w wadze piórkowej Rivaldo Junior (15-6-2) zmierzy się z Ray’em Rodriguezem (11-4). W co-main evencie były pretendent do [...]
[...] w tym sporcie bez względu na wszystko. Wyraziłem szacunek wobec JBJ w trudnym dla niego czasie i tobie okazałam taki sam szacunek. Odszedłem na emeryturę bo mam inne rzeczy jakie chce robić, ale tylko dlatego, że spotkałem się z UFC i rozmawiałem z nimi, ty masz problem. Zabierz swoją płaczliwą dupę i dziękuj Bogu, że Jon nawalił i pas znów [...]
[...] LLC/Zuffa LLC & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Reakcja Tony’ego Fergusona na wieści o potencjalnej walce Pacquiao vs McGregor W nowym oświadczeniu jakie Tony Ferguson umieścił na swoim Instagramie, tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC powiedział, że w marcu lub kwietniu 2018 roku stoczy walkę z Conorem McGregorem. [...]
[...] St-Pierre’a. Wyzwania rzucało mu już kilku zawodników w tym aktualny mistrza wagi półśredniej UFC Tyron Woodley oraz niepokonany, były mistrz organizacji ONE Championship Ben Askren. Będąc gościem ostatniego odcinka programu „The MMA Hour”, Georges St-Pierre przedstawił swoje zdanie na temat Bena Askrena oraz wyzwania jakie mu rzucił. Więcej
[...] i szuka rywala do kolejnego starcia. Junior dos Santos (18-5, 12-4 w UFC) nie walczył od maja zeszłego roku, przerwa w startach była spowodowana problemami Brazylijczyka jakie wynikły z pozytywnego wyniku antydopingowego testu. W ostatnich dniach były mistrz UFC został oficjalnie dopuszczony do startów i już poszukuje oponentów do walki. [...]
[...] na Twitterze wynika, że „Funky” może być bliżej podpisania kontraktu z UFC niż kiedykolwiek wcześniej. Askren został zapytany przez fana o to, czy zawalczy w Oktagonie i jakie są w ogóle na to szanse. Odpowiedź Askrena jest pozytywnym zaskoczeniem, ponieważ stwierdził on, że na 98 procent dołączy do UFC. Ariel Helwani z ESPN również [...]
[...] to imo kwestia budowy anatomicznej. Jego łeb lata jak gong, bo szyja za słaba i nie chodzi tylko o mięśnie, a głównie o szkielet i tego nie zmieni. 5. Myślenie w ringu... - jakie myślenie. Szpilka jak słucha co mu wrzeszczą z narożnika, to jest ok, ale inicjatywy z jego strony kończą się porażkami, knockdownami. Przypominam że stary Mollo go [...]
DT - Kettle i inne :-)
